Difficolta'del sonno

Prendersi cura del proprio microbiota

Un ampio numero di ricerche scientifiche mostra che il microbiota intestinale è controllato dal ritmo circadiano; ciò significa che i disturbi del sonno possono influenzare la composizione e l'equilibrio del microbiota, e che quindi di conseguenza, possono avere effetti significativi sulla salute generale.
I batteri presenti nel nostro intestino possono influenzare la qualità del sonno.
La diversità del microbiota è positivamente correlata al miglioramento dell'efficienza del
sonno e del tempo di sonno totale.
Qual è la correlazione tra il vostro microbiota intestinale e la qualità del vostro sonno?
Triptofano, un amminoacido essenziale
Tra le sue numerose funzioni essenziali, il microbiota intestinale aiuta a digerire le grandi molecole del cibo e a trasformarle in molecole più piccole che saranno a loro volta utilizzate per sviluppare nuove molecole essenziali per il nostro corpo. Questo è in particolare il caso del triptofano, un amminoacido essenziale presente nelle proteine, che una volta scomposto da un microbiota intestinale sano, verrà assimilato per raggiungere il cervello dove potrà essere convertito in serotonina.
 
Nel cervello, la serotonina si trasformerà poi in melatonina, l'ormone chiave del
sonno. Il microbiota intestinale sembra quindi essere un anello essenziale di questa
reazione a catena. Ottimizzando la biodisponibilità del triptofano per il nostro cervello,
l'impatto sulla qualità del sonno e sul benessere è diretto.

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