Perdre du poids
grâce à une flore intestinale saine
S’il est une vérité absolue, c’est que nous sommes ce que nous mangeons. Cela ne tient pas seulement aux calories que nous apportons à notre organisme, mais également à la composition de notre flore intestinale, qui est considérablement influencée par la façon dont nous assimilons les aliments.
En effet, les bactéries qui colonisent nos intestins sont responsables de la manière dont nous digérons les aliments. Elles déterminent quelles vitamines nous synthétisons, la façon dont nous supportons le chou et digérons les lipides (graisses), et même l’efficacité avec laquelle nous assimilons les glucides. Ce sont donc elles qui régulent le nombre de calories que nous absorbons de notre alimentation.
Ainsi, il est tout à fait possible que des personnes ne perdent pas de poids, alors même qu’elles pratiquent beaucoup de sport et qu’elles ont réduit leurs apports.
Perdre du poids
grâce à une flore intestinale saine
S’il est une vérité absolue, c’est que nous sommes ce que nous mangeons. Cela ne tient pas seulement aux calories que nous apportons à notre organisme, mais également à la composition de notre flore intestinale, qui est considérablement influencée par la façon dont nous assimilons les aliments.
En effet, les bactéries qui colonisent nos intestins sont responsables de la manière dont nous digérons les aliments. Elles déterminent quelles vitamines nous synthétisons, la façon dont nous supportons le chou et digérons les lipides (graisses), et même l’efficacité avec laquelle nous assimilons les glucides. Ce sont donc elles qui régulent le nombre de calories que nous absorbons de notre alimentation.
Ainsi, il est tout à fait possible que des personnes ne perdent pas de poids, alors même qu’elles pratiquent beaucoup de sport et qu’elles ont réduit leurs apports.
Sommeil difficile
Prendre soin de son microbiote
Un grand nombre de recherches montre que le microbiote intestinal est contrôlé par le rythme circadien ; cela signifie que des troubles du sommeil peuvent affecter la composition et le bon équilibre du microbiote, ce qui peut avoir des effets significatifs sur la santé globale.
Les bactéries présentes dans les intestins peuvent, de leur côté, influer sur la qualité du sommeil.
La diversité du microbiote est corrélée positivement à l'amélioration de l’efficacité du sommeil et au temps de sommeil total.
Quel lien entre votre microbiote intestinal et la qualité de votre sommeil ?
Tryptophane, un acide aminé essentiel
Parmi ses nombreuses fonctions essentielles, le microbiote intestinal permet de digérer les grosses molécules issues de l’alimentation et de les transformer en plus petites molécules qui serviront à leur tour à élaborer de nouvelles molécules indispensables à notre organisme.
C’est le cas notamment du tryptophane, acide aminé essentiel présent dans les protéines, qui une fois dégradé par un microbiote intestinal sain, sera assimilé pour rejoindre votre cerveau où il pourra être converti en sérotonine.
Dans le cerveau, la sérotonine sera alors transformée en mélatonine, hormone clé du sommeil. Le microbiote intestinal apparait donc comme un maillon essentiel de ce travail à la chaîne. En optimisant la biodisponibilité du tryptophane pour notre cerveau, l'impact sur la qualité de sommeil et le bien-être est direct.
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