Perdre du poids
grâce à une flore intestinale saine
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S’il est une vérité absolue, c’est que nous sommes ce que nous mangeons. Cela ne tient pas seulement aux calories que nous apportons à notre organisme, mais également à la composition de notre flore intestinale, qui est considérablement influencée par la façon dont nous assimilons les aliments.
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En effet, les bactéries qui colonisent nos intestins sont responsables de la manière dont nous digérons les aliments. Elles déterminent quelles vitamines nous synthétisons, la façon dont nous supportons le chou et digérons les lipides (graisses), et même l’efficacité avec laquelle nous assimilons les glucides. Ce sont donc elles qui régulent le nombre de calories que nous absorbons de notre alimentation.
Ainsi, il est tout à fait possible que des personnes ne perdent pas de poids, alors même qu’elles pratiquent beaucoup de sport et qu’elles ont réduit leurs apports.
Perdre du poids
grâce à une flore intestinale saine
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S’il est une vérité absolue, c’est que nous sommes ce que nous mangeons. Cela ne tient pas seulement aux calories que nous apportons à notre organisme, mais également à la composition de notre flore intestinale, qui est considérablement influencée par la façon dont nous assimilons les aliments.
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En effet, les bactéries qui colonisent nos intestins sont responsables de la manière dont nous digérons les aliments. Elles déterminent quelles vitamines nous synthétisons, la façon dont nous supportons le chou et digérons les lipides (graisses), et même l’efficacité avec laquelle nous assimilons les glucides. Ce sont donc elles qui régulent le nombre de calories que nous absorbons de notre alimentation.
Ainsi, il est tout à fait possible que des personnes ne perdent pas de poids, alors même qu’elles pratiquent beaucoup de sport et qu’elles ont réduit leurs apports.
Difficult sleeping
Taking care of your microbiota
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A large body of research shows that the intestinal microbiota is controlled by circadian rhythm; this means that sleep disturbances can affect the
composition and proper balance of the microbiota, which can have significant effects on overall health.
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Bacteria in the intestine can affect the quality of sleep.
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Microbiota diversity is positively correlated with improved sleep efficiency and total sleep time.​
What is the link between your intestinal microbiota and quality of sleep?
Tryptophan, an essential amino acid
Among its many essential functions, the intestinal microbiota helps to digest large molecules from food and transform them into smaller molecules that will in turn be used to develop new molecules essential to our body.
This is notably the case of tryptophan, an essential amino acid present in proteins, which, once broken down by a healthy intestinal microbiota, will be assimilated to reach your brain where it can be converted into serotonin.
In the brain, serotonin will then be transformed into melatonin, the key sleep hormone. The intestinal microbiota therefore appears to be an essential link in this chain reaction. By optimizing the bioavailability of tryptophan for our brain, the impact on the quality of sleep and well-being is direct.
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