Le microbiote, votre allié bien-être pour une sortie d'hiver en douceur

L'hiver, avec ses journées courtes et son lot de plats réconfortants souvent plus riches, peut laisser des traces sur notre corps et notre moral. Si l'idée de "perdre les kilos de l'hiver" est souvent mise en avant, il est important de se concentrer sur le bien-être global et sur la manière dont notre microbiote intestinal peut y contribuer.

Loin de l'obsession minceur, un microbiote équilibré est un pilier de notre bien-être. Ces milliards de micro-organismes qui peuplent notre intestin jouent un rôle crucial dans de nombreuses fonctions de notre corps, allant bien au-delà de la simple digestion.

Comment le microbiote influence notre bien-être après l'hiver ?

• Soutien de l'humeur et gestion du stress : L'hiver peut parfois peser sur le moral. L'axe intestin-cerveau est une voie de communication bidirectionnelle. Des études ont montré que le microbiote a une influence significative sur notre humeur et notre niveau de stress. Un microbiote sain peut favoriser la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, souvent appelée "hormone du bonheur". Prendre soin de son microbiote peut ainsi aider à retrouver un équilibre émotionnel après les mois plus sombres.

• Renforcement de l'immunité : L'hiver est une période où notre système immunitaire est souvent mis à rude épreuve. Environ 70% de nos cellules immunitaires se trouvent dans notre intestin. Un microbiote diversifié et équilibré renforce la barrière intestinale, nous protégeant ainsi des agents pathogènes et contribuant à une meilleure résistance aux infections saisonnières. Un système immunitaire au top, c'est se sentir plus énergique et bien dans sa peau.

• Digestion harmonieuse et confort intestinal : Après les repas plus copieux et parfois moins équilibrés de l'hiver, notre système digestif peut avoir besoin d'un coup de pouce. Un microbiote en bonne santé facilite la digestion, l'absorption des nutriments et aide à prévenir les inconforts tels que les ballonnements ou les troubles du transit. Un ventre apaisé contribue grandement à notre sensation de bien-être général.

• Gestion de l'énergie : Un microbiote équilibré participe à la fermentation des fibres alimentaires, produisant des acides gras à chaîne courte qui sont une source d'énergie pour les cellules de notre côlon et peuvent avoir des effets bénéfiques sur notre métabolisme énergétique global. Se sentir plein d'énergie est essentiel pour aborder le printemps avec entrain.

Comment prendre soin de son microbiote au début du printemps ?

Plutôt que de se focaliser uniquement sur la perte de poids, adoptons une approche globale pour favoriser un microbiote sain et ainsi se sentir mieux dans son corps :

• Privilégier une alimentation riche en fibres : Les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses sont les aliments préférés de nos bonnes bactéries. Ils leur servent de "carburant" et favorisent leur croissance et leur diversité. Profitez des légumes de saison du printemps pour faire le plein de fibres.

• Limiter les aliments ultra-transformés et riches en sucres ajoutés : Ces types d'aliments peuvent perturber l'équilibre du microbiote en favorisant la prolifération de bactéries moins bénéfiques.

• S'hydrater correctement : L'eau est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme, y compris pour le microbiote.

• Être attentif à son niveau de stress : Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la composition de notre microbiote. Prendre des moments pour se détendre et pratiquer des activités relaxantes est bénéfique.

• Envisager une cure de probiotiques ciblée : Après une période de déséquilibre du microbiote (excès alimentaires, antibiotiques), une cure de probiotiques ciblée peut être envisagée. Extraflor'in, formulé avec des probiotiques et des prébiotiques, contribue à restaurer et maintenir un équilibre sain de la flore intestinale, favorisant ainsi le bien-être. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour identifier les souches les plus adaptées à vos besoins spécifiques.

  
  

Au lieu de se focaliser uniquement sur les chiffres de la balance, prenons soin de notre microbiote. En adoptant une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, nous favorisons un écosystème intestinal florissant, véritable clé d'un bien-être global, d'une meilleure humeur et d'une énergie renouvelée pour profiter pleinement du printemps. Se sentir bien dans sa peau passe aussi par le bien-être de son microbiote !